jak trenować

[...] dniach. Wczoraj tj. 24.01.2013 trenowałem sprzęt. Trenowaliśmy axla, hantla i walizki, ale trening był tak słaby że nie będę opisywał dokładnie. Jakiś byłem nie obecny tego dnia, to pewnie jeszcze przez tą całą sytuację z wizą. Dziś ide trenować to co lubie ( martwy ciąg ) postawiłem sobie ambitny plan na dziś więc zobaczymy jak będzie.

Ja tam lubię trenować jak upał jest, tylko wody musi być po dostatkiem.

zapasiory to są kozacy jednak, silni, dynamiczni, gibcy jak koty jakieś. jakbym miał wybrać jedne sw które bym miał trenować to chyba właśnie zapasy. chvj ze stójka jakby taki bokser/kickboxer po sekundzie na glebie leżał masakrowany łokciami%-)

Nie pamiętam jak to jest ale na siłownie wchodząc każda osoba podpisuje deklarację że trenuje na własną odpowiedzialność itp. Ubezpieczyć na pewno musisz, niech się zapali czy coś innego, instruktor umowa zlecenie i po problemie, jak chcesz by tylko w określone godziny przyjeżdżała na trening. Jak ukończyła odpowiednie kursy to może trenować [...]

No teraz jak nie masz sprzętu to częściej można trenować bo nie obciążasz mięśni tak mocno, teraz bardziej się można skupić na treningach w nieco większej ilości powtórzeń no chyba, że masz dostęp do zewnętrznego obciążenia jak na przykład plecak, który przyda się zarówno w pompkach jak i przysiadach. W takim okresie jesteśmy, ze teraz bardziej [...]

1. mysle,że w treningu tak ogólnym jak fbw lepsze bedzie wiosł. sztangą- jednak możesz trenowac zamiennie/na jednym tren. sztanga na kolejnym szangielka. 2. przerwy klasyczne- 30-40 sek. na mniejsze grupy mięśń. a na wieksze 1-1.5 min.- tego nie da sie tak diokladnie ustalić bo zalezne jest od wytrenowania a także od cięzarów jakich się uzywa/wiec [...]

Jak facet sam z siebie nie zacznie czegoś trenować, i nie będzie robił tego dla przyjemności, to prędzej czy później odpusci. W sporcie chodzi o to, by robić to dla siebie. Nie żeby coś komuś udowodnić. Nie z zazdrości. Wytrwają tylko ci co naprawde uwielbiają to robić.

nie chce bebecha obciążąc. po basenie , co powiem ? efka działa , ale nie tak jak sie spodziewałem , na basenie moge fakt trenowac dłużej z wysoką intensywnością, ale nie poprawie max wytrzymałości organizmu , w biegach to sie uda , na basenie licze w głównej mierze na siebie. może będzie lepiej jak bede wypoczety. zobaczymy. co do SCORCHA nie [...]

[...] film, gdzie przez chwilę namiętnie tańczą zumbę. "Kulturysta, który w internecie zasłynął m.in. z ze swoich filmików, na których zachęca do jedzenia steków czy instruuje jak właściwie trenować na siłowni, gościł już w naszym mieście. W listopadzie ubiegłego roku odwiedził jeden ze sklepów z odżywkami i suplementami diety dla sportowców, który [...]

Nie robie pompek,dipow ani podciagania jak nie mam w tym jakiegos konkretnego celu bo za latwo mi te cwiczenia ida a nie lubie trenowac na obiazeniu na ktorym lekko robie powyzej 12 x niewazne czy to ciezar czy masa ciala,wyjatkiem sa MU. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-30 11:16:39

[...] płuc, które w ostateczności zakończyło się dwutygodniowym pobytem na oddziale w szpitalu. Jestem trochę zażenowany, ponieważ miałem się odezwać za klika miesięcy, pokazać jak bardzo zmieniła się moja sylwetka. I rzeczywiście, zmieniała się i to dosyć szybko. Ugadałem się z rodzicami, zgodzili się na dietę, przebiłem 82kg wagi. Wtedy nie [...]

Dida mieszkam w Wlkp mój klub ma REMES Opalenica w grupie. Sam chciałem tam iśc lecz słyszałem jakie tam dają warunki w umowie! jak podpisujesz to masz klauzule ok. 250tys.(kumpel mi mówił co tam gra) i jesli klub z 1ligi chce Cie wykupić lub jakiś zagraniczny to musi taką kwote wpłacić. a wątpie że jakiś klub w Polsca zapłaci tyle za dobrze [...]

Widzew sobie odpuść nie posiadaja zadnej szkolki , szkolenie jest na miernym poziomie , jak juz raczej w mlodzierzowych grupach wybrałbym z woj. łodzkiego ŁKS czy tez Belchatów gdzie szkolenie jest duzo lepsze. Czesto nawet na Widzewie nie maja gdzie trenować tam jest tylko 1 boisko do treningu wiec z reguly musza gdzies wypozyczac..

[...] dokupic sobie do trytona stacje do bog/blokade ud, co bym mogl sobie brzuszki robic i teraz nasuwa mi sie takie pytanie, lepiej sie robi brzuszki na stacji czy blokadzie i w ogole czy da sie trenowac z tymi bajerami? Moze jakies foto macie jak trenujecie brzuszki na trytonie? Zdaloby to egzamin? help plax za pomoc sogi dla wszystkich oczywiscie:)

W tym sporcie juz tak jest ze jak sie go zaczelo to trzeba trenowac do konca bo inaczej sie zacznie wszystko sypac

Ja miałem kiedyś dość długie, jak zacząłem trenować to szybko obciąłem. I w krótkich o wiele lepiej, 5mm to perfekt.

czesc mam pytanie dotyczace jak mi sie wydaje i jakbym chcial zeby bylo drobnej kontuzji. przed wakacjami zaczalem trenowac bjj potrenowalem miesiac i musialem wyjechac do roboty lecz jeszcze na treningu przed wyjazdem podczas sparingow poczulem bol w gornej czesci zeber podejrzewam ze to moze byc miesien miedzyzebrowy i jak zacznie bolec to wtedy [...]

[...] cyklu treningowym i na ostatnim treningu nie byłem w stanie dokończyć przysiadu;/. Po 4 serii coś mnie zabolało i nie moge do tej pory zgiąć nogi więcej niż 90stopni, a jak siedze i chce wstać to boli jak prostuje nogę. Pozatym jak naciskam jakieś 2cm niżej od kolana, też po lewej stronie, to strasznie boli, nie wiem co to może być. [...]

kurfa jak można nog nie trenowac? ja od poczatku swojej przygody je napyierdalałem !%-)

[...] planem koksa? %-) Chyba dlatego powstał ten dział by spytać osoby doświadczone o radę, nakierowanie ? Jak się mylę i panują tu inne metody usuńcie mój post. No toć Cie nakierowuje. Nie jestes przekonany do podstawowego FBW a myslisz o planie zaawansowanego czlowieka? tak to jest dla Ciebie ewentualnie cofnij sie do 4 etapu jak się boisz